红网时刻新闻8月18日讯（通讯员 卿佩星）在肛肠科门诊中，经常有老年患者描述这样的场景：坐在马桶上半小时以上，却只排出少量干硬粪便，甚至需要用力到脸红脖子粗。这看似日常的小困扰，其实是“大便费劲”的典型表现。随着年龄增长，许多老人都会遇到排便不畅的问题，不仅影响生活质量，还隐藏着健康隐患。
老年人大便费劲的原因
长沙东大肛肠医院主治医师张淑红表示，老年人大便费劲的原因多种多样。
年龄增长导致肠道功能自然衰退，肠道蠕动减慢，粪便在肠道停留时间延长，水分被过度吸收，使粪便变干硬难以排出。饮食结构不合理是常见诱因，如纤维摄入不足，肠道缺乏足够的“推动力”。
此外，部分老年人运动量减少，尤其是久坐或卧床，会削弱腹部肌肉力量，水分摄入不足，进一步加剧粪便干燥，某些药物的副作用也可能引发便秘。
最后，潜在疾病不容忽视，如痔疮、肛裂或肠道炎症等肛肠问题，会直接导致排便疼痛和困难。
应对措施
调整饮食结构：增加高纤维食物摄入，如全谷物、蔬菜和水果，这些能软化粪便并促进肠道蠕动。同时，减少油腻和辛辣食物，避免加重肠道负担。
保证充足水分：每天饮用足够的水，尤其在晨起和餐后，有助于维持粪便湿润度，减少干燥硬结，温水或淡茶是理想选择。
养成运动习惯：进行适度活动，如散步、太极拳或腹部按摩，每天坚持，能增强肠道蠕动和肌肉力量，预防久坐导致的便秘。
建立规律排便习惯：固定时间如厕，避免憋便，使用舒适坐姿，减少用力过度，这有助于训练肠道生物钟。
谨慎用药并咨询医生：避免自行使用泻药，以免依赖或损伤肠道。如有必要，在医生指导下调整可能引起便秘的药物。
长沙东大肛肠医院提醒，如果大便费劲由疾病引起，其危害不容小觑。长期排便困难可能加重肛肠问题，如痔疮反复发作或引发肛裂，导致疼痛出血，严重时会增加肠道疾病风险，如慢性便秘可能演变为肠梗阻。此外，持续用力排便还会影响心血管健康，引发血压波动或不适感。因此，一旦症状持续或加重，建议及时就医排查病因。
